La position assise est-elle le nouveau tabagisme ?
Rester assis pendant de longues périodes peut sembler inoffensif, mais un nombre croissant d’études établissent un lien entre une sédentarité excessive et les maladies cardiométaboliques, certains cancers et la mortalité prématurée, quel que soit notre niveau d’activité physique.
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Rester assis pendant de longues périodes peut sembler inoffensif, mais un nombre croissant d’études établissent un lien entre la sédentarité excessive — même chez les personnes physiquement actives, surnommées les « pantouflards actifs » — et les maladies cardiométaboliques, certains cancers et la mortalité prématurée. Au-delà de six à huit heures par jour sans pause, les risques augmentent : résistance à l’insuline, dyslipidémie, problèmes vasculaires et douleurs musculosquelettiques. La bonne nouvelle, c’est que de courtes pauses de 2 à 5 minutes de marche ou d’exercices légers toutes les 30 à 60 minutes suffisent à améliorer la glycémie, l’insuline et la tension artérielle.